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Entspannugstechniken
für Körper, Geist & Seele

Meine entspannungstechnischen Fachbereiche

AUTOGENES

TRAINING

Sowohl den Körper als auch den Geist darauf trainieren, sich auf eigene Kommandos hin tief und wirkungsvoll zu entspannen.

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PROGRESSIVE MUSKEL ENTSPANNUNG

Durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen körperliche und mentale Entspannung fördern.

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KLANGSCHALEN MASSAGE

Schwingungen von Klangschalen auf den Körper übertragen, um Entspannung, Stressreduktion und ein Wohlbefinden zu fördern.

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ENERGETISCHE

WIRBELSÄULEN

AUFRICHTUNG

Durch energetische Impulse Blockaden lösen, Wirbelsäule harmonisieren und körperliche sowie seelische Balance fördern.

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FANTASIEREISE

Mentale Reisen, die durch bildhafte Vorstellungen tiefe Entspannung, innere Ruhe und kreative Selbstreflexion fördern.

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KLANGREISE

Sanfte Klänge, achtsame Begleitung und ein Raum ganz für dich: Lass dich in eine tiefe Ruhe führen – und finde dort neue Kraft und inneren Frieden.

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KLANGMASSAGE

FÜR TIERE

Heilsame Schwingungen, sanfte Klänge – eine entspannende Auszeit für dein Tier, welche Körper und Seele gleichermaßen erreicht.

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STILLE QI GONG

Mit stillem Qi Gong findest du Ruhe, Energie und innere Balance. Sanfte Bewegungen, tiefe Achtsamkeit – ein Weg zurück in deine Mitte.

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Entspannungsverfahren oder Entspannungstechniken (synonym: Entspannungsmethoden) sind übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. Entspannungsverfahren werden als Behandlungsverfahrenin der Psychotherapie und allgemein zur Psychohygiene genutzt.

Für die Übung der Entspannungsverfahren gibt es ritualisierte Settings, in denen eine bestimmte Zeitdauer der Übung mit festgelegten Übungsphasen, eine bestimmte körperliche Haltung, zumeist Sitzen oder Liegen, und die Konzentration auf bestimmte Vorstellungen oder Empfindungen vorgegebenwerden.